مرحبا بكم معنا
 
الرئيسيةkhabouzia1بحـثالتسجيلدخول
11111111111

عداد +ساعة
relojes web gratis
اعرف يوم ميلادك
Mois
Date
Annee

ساعة عالمية
Place holder for NS4 only

شاطر | 
 

 تمارين رياضية مع الصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
djallalaissa16
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 455
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 32

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية مع الصور   الخميس مارس 03 2011, 17:55


إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى


مع الحرص على تبديل الوضع.







التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.








التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.







بالصور... برنامج خاص لشد ترهلات عضلات البطن من خبيرة التغذية واللياقة بجامعة كامبردج البريطانية "مي
بالصور ....لرشاقتك جربي هذه التمارين ثلاث مرات في الإسبوع في المنزل




التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V








التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://khabouzia1.maghrebarabe.net
 
تمارين رياضية مع الصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
khabouzia1 :: منتدي التدريب وممارسة التمارين-
انتقل الى: